先談談為什麼筆者想寫這種文章好了。
因為我覺得很少人願意談論這麼敏感的話題，再者是近幾年來有不少自殺案例，促使我想寫這篇文章，希望對大家，無論是幫助者或被幫助者，都有幫助。
Q: 如果身邊有人想自傷或自殺，該如何幫助對方？
或是如果自己想要自傷或自殺時，該怎麼辦？
A: 會想要自傷或自殺的人，往往都是內心太痛苦，找不到其他方式排解才會做出這樣的選擇，通常並不是因為要獲取他人注意，至少就我所知道的狀況大多是如此。
如果您本身也是病友，剛好狀態也是處於低迷期，比較不建議親身介入這樣的狀況，因為有可能雙雙都陷入更低迷的狀況，導致悲劇，比較建議的做法是轉知專業人士（如對方的醫師、諮商師等），請他們介入處理。
畢竟，如果想要拉起想要自傷或自殺的人，是需要付出極大心力，而且本身的精神狀態與能量也是關鍵，就算是一般人，也有可能因為自己狀態不佳，說出不妥當的話，火上加油。
我個人有一點幫助他人避免自傷或自殺的經驗，但我會匿名處理這些案例，保護當事者。
A 曾感覺到人生無望，因為身邊都沒有人支持，逼得她選擇吞藥自殺，最後被家人發現送醫，所幸無事，後來她的主治醫師和社工都介入關懷。
一開始不清楚是什麼原因，但 B 很想割自己的手腕，傷害自己紓解負面情緒，我就一直跟她對話，分散她的注意力，並盡可能勸阻她不要傷害自己，而是讓她說出她的心事，雖然花了一些時間，但有效阻止她割手這件事，因為割手往往之後會留下疤痕，日後通常會很後悔。
C 則是有一段時間都覺得生命無望，跟當時的男友說要自殺，卻沒想到招來的回應是：「妳就去自殺啊！乾脆跳樓算了。」她聽了之後，真的到了大樓頂樓準備跳樓，卻因為一時懼高症發作，返回原本的樓層，後來選擇打電話給母親，母親得知情況之後，接她回家，後來安排住進急性精神病院以防自傷或自殺。
D 有次在社群媒體上表示她對人生感到生無可戀，我一發現，即刻與對方不斷對話，不要害怕談論死亡的議題，因為如果避諱不講生死的事情，可能會讓對方覺得無助，進而真的產生自殺計畫，到時可能會為時已晚；所以自己的心態也要調整，我花了數小時跟她對話，也表示自己並不害怕談論生死議題，詢問她有什麼困難，最後我真的沒辦法繼續說下去的時候，我只是默默地為對方禱告，所幸後來她沒有真的去自殺。我不敢把這種事情歸功於自己，因為我不是專業人士，也許我有做錯的地方，但原則上就是積極關心對方，讓對方把話說出來，才有挽救的一絲希望。
基本上，要拉一個人從想自傷或自殺的深淵出來，是很不容易的事情，但是我覺得值得嘗試去做做看，因為也許只要花你一分半刻時間就能挽回一個生命，或是挽回很糟的情況，像是吞藥過量而需要洗胃，造成胃部和肝腎的問題，或是割手，雙手雙腳或看不到的地方滿布消不去的疤痕等等。
另外，關於如果自己也很想自傷或自殺時，該怎麼辦？
我個人經驗會是服用一個備用藥物，安撫自己的情緒，再者是跟可信任的親人或好友求救，還有安排時間及早回診看醫師調整藥物；萬一真的自己還是受不了，壓抑不住衝動時，就大哭吧！這沒有什麼不對的地方，因為你已經盡力活著了，我們都知道死亡只需一瞬間的勇氣，活著卻需要一輩子的勇氣，就算真的嘗試自傷、自殺未遂，或真的「自殺成功」（上下引號是因為這不是值得高興的事情）了，無論是自己，或是身邊愛你的人，都千萬別再責怪自己﹍﹍。
以上是筆者的經驗談和反思，如果想要獲取專業資訊，可以參考：
1. 自殺的心理狀態與迷思（來源：社團法人台灣自殺防治協會）
2. 當有人告訴你我想自殺~與自殺傾向者溝通（來源：馬偕紀念醫院）
3. 珍惜生命 — 拒絕自殺（來源：社團法人臺灣憂鬱症防治協會）
也歡迎留言或私訊給我你的意見或想法，謝謝大家的耐心閱讀。
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